减肥时早餐需要注意的是要选择低热量、高纤维、丰富蛋白质的食物。这样可以让你在接下来的一天里感到饱腹，减少进食量。
以下是几种适合减肥的早餐选择：
1. 水煮蛋+全麦面包：水煮蛋富含蛋白质，能增加饱腹感，全麦面包富含膳食纤维，有助于消化，是一种健康又低热量的选择。
2. 燕麦片+酸奶+水果：燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以帮助稳定血糖水平；酸奶含有益生菌，有助于消化系统健康；水果则提供了维生素和矿物质。这样的组合既健康又有助于减肥。
3. 豆浆+全麦煎饼+水果：豆浆富含优质蛋白质，能够提供能量并促进新陈代谢；全麦煎饼富含膳食纤维，有助于消化；水果则为身体提供所需的维生素。
4. 蔬菜鸡蛋卷+红枣粥：蔬菜鸡蛋卷是低热量高纤维的选择，既提供了蛋白质又不会带来很多热量；红枣粥含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。
除了食物的选择，减肥时早餐的饮品也很重要。不建议选择高糖含量的饮料，可以选择清水、绿茶、花草茶等低热量且有助于代谢的饮品。
总的来说，减肥时选择早餐要注意均衡营养，控制热量摄入，避免高糖高脂肪食物。适当的搭配，既能让你保持饱腹感，又能营养丰富，有助于减肥计划的成功进行。