肤色暗黄暗沉可能是由于内部因素，如压力、缺乏睡眠和不良饮食习惯，以及外部因素，如紫外线照射和空气污染等引起的。针对这些因素，可以采取以下方法改善肤色。
1. 饮食调理：多摄入新鲜水果和蔬菜，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，如柠檬、橙子、西红柿、菠菜等，有助于祛除体内自由基，提亮肤色。
2. 补充水分：保持足够的水分摄入有助于皮肤保持光泽，推荐每天饮用足够的水，保持皮肤水润。
3. 避免过度暴晒：紫外线是导致肤色暗黄暗沉的主要原因之一，外出时应使用含有SPF的防晒霜，并尽量避免在太阳强烈的时候外出。
4. 晚间护肤：晚间是皮肤修复的关键时期，选择适合自己肤质的晚间护肤品，保持肌肤清洁、滋润有助于改善肤色暗黄暗沉。
5. 适当运动：适度的运动有助于促进血液循环，增加肌肤新陈代谢，有助于改善肤色暗沉。
6. 合理作息：保持充足的睡眠时间，不熬夜，有助于肌肤充分休息，减少肤色暗黄的情况。
通过以上方法，可以逐步改善肤色暗黄暗沉的问题，但需要坚持长期护理才能见到明显效果。