1. 西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅味道清甜爽口，而且含有丰富的水分和维生素C。更重要的是，西瓜中含有一种名为柠檬酸盐的成分，据研究表明，柠檬酸盐有助于降低血压。
2. 香蕉：香蕉富含钾元素，钾对于维持血压平稳起着关键作用。摄入足够的钾可以有助于减少体内钠元素的积聚，从而降低血压。每天食用一个香蕉，不仅可以补充能量，还有助于维持心血管健康。
3. 蓝莓：蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的抗氧化剂，如花青素和类黄酮。这些抗氧化剂不仅有助于保护心脏健康，还能够降低血压。研究表明，每天摄入一定量的蓝莓可以显著改善血管功能，降低高血压的风险。
4. 菠萝：菠萝含有丰富的维生素C和锰，同时还含有一种名为溶菌酶的酶类物质。这种溶菌酶具有抗炎和降压的作用，有助于促进血液循环，降低血压。
5. 橙子：橙子是一种常见的水果，富含维生素C和纤维素。橙子中的柠檬黄素被认为具有降压的作用，可以帮助降低血压水平，保护心血管健康。
综上所述，常吃这5种水果有助于降低血压，维护心血管健康。但需要注意的是，水果虽然对健康有益，但也不能过量食用，特别是糖尿病患者应注意控制摄入量。建议在日常饮食中合理搭配，多样化食用水果，才能更好地享受它们带来的健康益处。