1. 提高免疫系统功能：硒对免疫系统的功能起到了重要作用，有助于提高机体的抗病能力。
2. 强大的抗氧化作用：硒是一种强力的抗氧化剂，有助于中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。
3. 促进心血管健康：硒能够降低心血管疾病的风险，有助于维持心血管系统的正常功能。
4. 癌症预防：一些研究表明，适量摄入硒可以降低某些癌症的发病风险，如乳腺癌、前列腺癌等。
5. 支持甲状腺功能：硒是甲状腺激素合成过程中的必需元素，有助于维持甲状腺的正常功能。
6. 保护生殖系统：硒对男性生殖系统和女性生殖系统都有保护作用，有助于提高生育能力。
7. 预防老年痴呆：一些研究表明，充足的硒摄入可能有助于预防老年痴呆症的发生。
8. 改善皮肤健康：硒能够促进皮肤细胞的再生和修复，有助于改善皮肤质地和延缓皮肤衰老。
9. 提高光敏感性：硒可以增加视网膜的硒含量，有助于提高眼睛对光的适应能力。
10. 维持肝脏健康：硒有助于减少肝脏损伤，保护肝细胞免受毒素的侵害。
总之，适量摄入硒对人体健康至关重要，但过量摄入也可能带来不良影响，因此应该注意保持适度。