1. 控制饮食：学生在忙于学业时常常忽略饮食，导致暴饮暴食，容易积累脂肪。建议学生每天三餐定时定量，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。避免高糖、高脂肪食物的摄入，可以减少热量的摄入。
2. 增加运动：尽管学生的学习任务繁重，但也可以通过一些简单的运动来消耗热量。比如，利用课间时间散步或进行简单的拉伸运动；选择骑车或步行代替乘坐车辆；利用周末时间进行户外活动，如登山、游泳等。适量的运动不仅可以消耗热量，还有助于改善心理状态，增强体质。
3. 规律作息：良好的作息习惯对于减肥也非常重要。学生应保证每天充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。规律的作息可以调节体内激素水平，减少脂肪堆积。
4. 控制压力：学生时常面临考试压力、学业压力等，压力过大会导致内分泌紊乱，增加体重。因此，学生要学会合理释放压力，可以通过做瑜伽、听音乐、与朋友交流等方式来放松自己，保持良好的心态。
5. 注意饮水：充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助排除体内废物和多余脂肪。学生每天应饮用足够的水，尤其是早晨起床后、餐前和运动后。但要避免过量饮水，以免对肾脏造成负担。
以上几种方法是学生快速减肥的有效途径，但在实践过程中也需要注意身体状况，避免过度减肥带来的身体损害。建议学生在减肥过程中保持科学饮食、适量运动，保持良好的心态，健康减肥才能取得长久效果。