葡萄干富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、铁等，有助于维持身体的正常功能。
葡萄干中含有丰富的天然抗氧化剂，如多酚类化合物和类黄酮，有助于抵抗自由基对身体的损害，延缓衰老。
葡萄干中的纤维有助于促进消化系统的健康，预防便秘和其他消化问题。
由于葡萄干中含有天然糖分，适量食用可提供持久的能量，有助于提高体能和精神状态。
葡萄干还含有一些对心血管健康有益的成分，如植物甾醇和纤维素，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
然而，尽管葡萄干有诸多好处，但也应注意适量食用，因为其中的糖分较高，过量摄入可能会对血糖造成影响。建议每日食用量控制在一小把左右，以免影响健康。