1. 红枣：红枣是最为人熟知的补血食物之一。富含铁、维生素C等营养物质，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量。
2. 猪肝：猪肝被称为“补血圣品”，含有丰富的铁质和维生素B族，能够有效提高血红蛋白水平，增加血液氧含量。
3. 黑芝麻：黑芝麻富含铁、钙、锌等矿物质，有助于补充体内的营养物质，促进血液循环，增加血红蛋白含量。
4. 红糖：红糖具有补血益气、活血化瘀的功效，能够调理气血，改善贫血症状。
5. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，特别是维生素B12和铁质含量较高，有助于提高血液质量，增加血红蛋白水平。