乳糖不耐受是指体内缺乏或缺乏足够乳糖酶来消化乳糖，进而导致乳糖消化不良的一种症状。在乳糖不耐受的人体内，乳糖无法被完全消化吸收，进入大肠后被细菌发酵，产生气体和其他不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等。
乳糖不耐受的严重程度因人而异。一些人可能只是轻微不适，而另一些人可能会出现严重的消化问题。一般来说，乳糖不耐受的症状可以通过饮食管理和生活方式的改变得到缓解。
饮食管理是管理乳糖不耐受的关键。避免或减少含乳糖的食物摄入是首要任务。这包括奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等。另外，一些人可能对含有乳糖的食品如面包、饼干等也会有不良反应，因此需要仔细阅读食品标签。
除了避免含乳糖的食物，还可以尝试一些替代产品，如植物奶、乳糖酶片等。这些产品可以帮助乳糖不耐受的人在饮食上更轻松地管理症状。
除了饮食管理，适度的运动也可以帮助缓解乳糖不耐受的症状。运动有助于促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少食物在肠道内停留的时间，从而减轻症状。
此外，充足的睡眠和有效的应对压力也对管理乳糖不耐受的症状有帮助。压力和情绪波动可能会加重消化系统问题，因此学会放松和应对压力是很重要的。
总的来说，乳糖不耐受自己是否会好转取决于个人情况和管理方式。通过合理的饮食管理、适度的运动以及有效的应对压力，大多数人可以在一定程度上缓解乳糖不耐受的症状，但对于严重症状，建议咨询医生进行个性化的治疗和管理建议。