1. 合理饮食：女生在青春期是身体发育的关键时期，因此需要注重饮食营养的均衡。多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养元素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉等，有助于促进骨骼生长发育。
2. 积极运动：适当的运动能够刺激骨骼生长激素的分泌，有利于增加身高。女生可以选择一些适合自己的运动项目，如篮球、游泳、跳绳等，坚持每天进行适量的运动锻炼。
3. 注意睡眠质量：充足的睡眠是身体发育的重要保障。女生每天应保持8小时左右的睡眠时间，保持良好的睡眠姿势，如平躺睡觉，避免长时间保持同一姿势。
4. 调整坐姿：长期保持不良的坐姿会影响脊椎的发育，从而影响身高。女生应养成良好的坐姿习惯，保持挺胸、收腹、放松肩部的姿势，避免驼背。
5. 注意心理健康：心情愉快、心理健康也是促进身体发育的重要因素之一。女生应保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的状态，有助于身体健康发育。
通过以上方法的综合应用，女生可以在一定程度上实现快速长高的目标。但是需要注意的是，身高增长是一个缓慢的过程，需要坚持长期的努力和调整。
此外，女生在追求身高的过程中，也要注意保持健康和平衡发展的原则，避免盲目追求身高而忽视了身体健康。