第一天：空腹喝白醋水。早晨起来，用温水冲一勺白醋，空腹喝下。白醋具有促进新陈代谢、消化脂肪的作用，能有效减少腹部脂肪积累。
第二天：餐前喝醋汁。在每一顿饭之前，喝一小杯稀释后的醋汁，这样可以帮助降低餐后血糖和胰岛素反应，减少脂肪堆积。
第三天：用醋调制菜肴。在烹饪时适量加入白醋，不仅可以增加菜肴的鲜味，还能促进消化吸收，减少脂肪吸收。
第四天：用醋代替沙拉酱。在沙拉中使用白醋调味，不仅可以减少卡路里的摄入，还能增加饱腹感，控制饮食。
第五天：醋浸泡水果。将水果浸泡在稀释后的白醋水中，不仅可以杀菌消毒，还能帮助消化，减少果糖的吸收。
第六天：用醋调制饮料。将白醋和柠檬汁、蜂蜜混合，制成饮料，可以增加饱腹感，减少高热量饮料的摄入。
第七天：总结巧喝白醋经验。在这一周的养生过程中，总结出适合自己的白醋饮用方法，并持之以恒，可以有效瘦肚子，保持健康体态。