眼睑肿胀和疼痛可能是由多种原因引起的，包括过度疲劳、眼部感染、过敏反应、受伤或眼部疾病等。
首先，如果眼睑肿胀伴随着剧烈的疼痛、视力模糊或眼睛的红肿，应及时就医。医生可以根据症状做出正确的诊断并制定相应的治疗方案。
对于轻微的眼睑肿胀和疼痛，可以采取以下方法缓解不适：
1. 休息眼睛：长时间用眼会导致眼睛疲劳，适当休息可以缓解眼部不适。每隔一段时间闭目休息，或者尝试眼部放松操。
2. 热敷：用温热的湿毛巾敷在受影响的眼睑上可以促进血液循环，缓解眼睑肿胀和疼痛。
3. 温和清洁：用温水轻轻清洁眼睛周围的区域，避免使用刺激性的化妆品或洗面奶。
4. 避免揉眼睛：揉眼睛会加重眼睑肿胀和疼痛，应尽量避免。
5. 饮食调理：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果，有助于眼部健康。
6. 视力保健：定期进行眼部检查，保持良好的用眼习惯，戴合适的眼镜或隐形眼镜。
总之，一只眼睛上眼皮肿还疼可能是暂时的不适，但也可能是某种眼部问题的信号。保持良好的眼部卫生习惯，及时寻求医疗帮助，是保护眼睛健康的重要措施。