天然维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受自由基损伤。长期食用天然维生素E有助于减少心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。
天然维生素E还被证明对皮肤健康有益。它可以帮助减少皮肤干燥、皱纹的形成，保持皮肤年轻、光滑。
通过食用含有丰富天然维生素E的食物，如坚果（杏仁、腰果等）、种子（葵花籽、南瓜籽等）、植物油（麻油、橄榄油等）、绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝等），可以有效地摄取足够的维生素E。
然而，需要注意的是，天然维生素E的摄入应该适量。长期过量摄入维生素E可能导致不良反应，如出血倾向增加、免疫功能下降等。因此，在食用维生素E补充剂时，应该遵循医生或营养师的建议，控制摄入量。
综上所述，长期食用天然维生素E对人体健康有着诸多益处，但需注意适量摄入。通过合理的饮食安排，摄取足够的维生素E，可以帮助人们保持健康的生活方式。