对于体热湿气重的人群，饮食调理是关键。建议食用清热解暑的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等，以帮助清除体内热毒。同时，避免食用辛辣油腻、生冷刺激性食物，以免加重体热。
除了饮食，适当的运动也对调理体热湿气有益。推荐选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环、排汗排毒，缓解体内湿气。
中医养生中强调调节体内阴阳平衡。可以通过中药调理，如绿豆、薏米、红豆等清热利湿的药食同源食材，或者服用一些中药清热解毒的药物，以调和体内阴阳，减少体热湿气的困扰。
此外，注意调整生活作息，保持心情愉快，避免情绪过于激动或压抑，有助于平衡体内气机，改善体质。
综上所述，体热湿气重的人可以通过合理的饮食、适当的运动、中医调理以及调整生活作息等多方面的措施进行调理，改善体质，提升健康水平。但在进行调理前，最好咨询医生或中医师的建议，以确保调理方法的安全有效。