湿热体质是中医理论中的一种体质类型，常见于现代生活中饮食不规律、作息不正常、环境湿热等因素影响下。
湿热体质的人常常出现口干口苦、便秘腹胀、体重增加、皮肤油腻等症状。
调理湿热体质首先要注意饮食，少食辛辣、油腻、生冷、甜食等易助湿热的食物，多食清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。
饮食调理的同时，也要注意调节作息，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
中药调理也是一种有效的方法，常用的中药有黄连、黄芩、茵陈等，具有清热解湿的作用，可根据个体情况配方调理。
此外，适当运动也能帮助调理湿热体质，但要避免剧烈运动和长时间泡汗蒸桑拿等方式，选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、太极拳等。
综上所述，调理体内湿热需要综合多方面因素，饮食调理、作息调节、中药调理和适当运动结合起来，才能有效改善体质状况，提升健康水平。