1. 调整性生活姿势：选择一些对男性有利的性生活姿势，如女上位、侧入等，可以减少刺激，延长性生活时间。
2. 控制性刺激：在性生活中，可以适当控制性刺激的强度和频率，避免过度刺激导致早射。
3. 心理调适：通过心理调适，减轻性生活带来的紧张和焦虑，有助于延长性生活时间。
4. 锻炼身体：适当的身体锻炼有助于提高性生活的耐力，延长性生活时间。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议及时寻求专业医生的帮助，了解早射的原因，并进行针对性的治疗。
总之，控制早射需要综合考虑生活习惯、心理因素等多方面因素，采取有效的方法可以改善早射问题，提高性生活质量。