1. 闭目休息：长时间盯着电脑屏幕或书本容易造成眼睛疲劳和疼痛。定时闭目休息可以有效缓解眼睛的紧张感和疼痛。建议每隔一小时，闭目休息5-10分钟，让眼睛得到充分的休息。
2. 热敷：热敷是一种简单有效的缓解眼睛疼痛的方法。可以用温水浸湿毛巾，然后轻轻敷在闭着的眼睛上，每次持续约5-10分钟。热敷有助于舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。
3. 眼保健操：眼保健操是一种专门针对眼部肌肉的锻炼方法，有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。常见的眼保健操包括眨眼操、眼球转动操等。每天坚持做眼保健操，可以有效改善眼睛的状况。
4. 饮食调理：良好的饮食习惯对眼睛健康至关重要。多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜等，有助于保护眼睛，并减轻眼睛疼痛的感觉。
5. 眼部按摩：轻柔的眼部按摩可以缓解眼睛的紧张和疼痛感。可以用指尖轻轻按摩眼周围的穴位，每次约5-10分钟。注意力道要适中，不要用力过猛，以免造成不适。
以上是5种妙招缓解眼睛疼痛的方法，希望对你有所帮助，让你的眼睛更加健康舒适。如果眼睛疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。