1. 维护神经系统功能：维生素B12对神经系统的正常运转至关重要，缺乏维生素B12可能导致神经问题，适量补充可以维持神经系统的正常功能。
2. 促进红血细胞生成：维生素B12参与红血细胞合成，有助于防止贫血的发生，保持血液健康。
3. 改善心血管健康：维生素B12有助于控制同型半胱氨酸水平，降低心血管疾病风险。
4. 提升免疫系统：维生素B12可以增强免疫系统功能，帮助身体更好地抵抗疾病侵害。
5. 保护脑部功能：维生素B12对脑部功能有益，缺乏可能导致认知功能下降，适量摄入可保护脑部健康。
6. 维持皮肤健康：维生素B12参与皮肤细胞合成过程，补充维生素B12有助于保持皮肤健康、减少皮肤问题。
7. 增强能量代谢：维生素B12有助于体内能量代谢，能够提高身体的活力与精力。
8. 促进消化系统健康：维生素B12参与胃酸生成，有助于维护消化系统运作良好，减少消化不良问题。
9. 减轻抑郁焦虑：维生素B12与神经系统活动密切相关，适量摄入可以减轻抑郁焦虑情绪，改善心理健康。
10. 改善睡眠质量：维生素B12与褪黑激素的合成和分泌有关，适量补充维生素B12可以帮助提高睡眠质量。