1. 海藻类食物：海藻富含矿物质和抗氧化物质，有助于净化体内环境，帮助排出辐射物质。常吃海带、紫菜等海藻类食物对防辐射有好处。
2. 红薯：红薯中富含维生素A、维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，可帮助减少自由基对细胞的伤害，起到一定的防辐射作用。
3. 茶叶：茶叶中的茶多酚有很强的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，增强抗辐射能力。绿茶、普洱茶、红茶等都是不错的选择。
4. 柠檬：柠檬中富含维生素C，是一种很好的抗氧化食物，可以帮助减少辐射带来的损伤。柠檬水可以成为日常饮品的一种选择。
5. 坚果类食物：核桃、杏仁等坚果类食物含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于减少细胞损伤，提高身体的抗辐射能力。
6. 紫苏叶：紫苏叶具有清肝明目、解毒抗辐射的作用，可作为调味料加入菜肴中，增加防辐射的效果。
7. 西红柿：西红柿中的番茄红素是一种很好的抗氧化物质，有助于保护细胞免受辐射的损害。生吃或煮熟都有益。
8. 香菇：香菇中含有丰富的多糖类物质，有助于提高免疫力，净化体内环境，增强身体的辐射抵抗力。
9. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力，减轻辐射对身体的损害。
10. 胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素具有很好的抗氧化作用，常吃胡萝卜有助于保护细胞不受辐射侵害。
选择这些防辐射食物并均衡搭配，可以有效降低身体受到的辐射损害，让身体更健康。同时，也要注意保持良好的作息习惯，远离辐射源，才能更好地保护自己的健康。
记住，观察食物对自身的适应情况，如有过敏或不适应情况，请及时停止食用并咨询医生。