1. 女性每天适量食用山药的好处：
- 丰富的营养成分：山药富含淀粉、蛋白质、维生素等多种营养成分，有助于增强女性的抵抗力。
- 调节内分泌：山药中的一些成分有助于调节女性的内分泌功能，有助于缓解经期不适、改善月经量和质量。
- 补血益气：山药具有补血益气的作用，对于贫血、体虚的女性有一定的补益作用。
- 改善皮肤：山药中的一些物质有助于滋润皮肤，使皮肤更光滑细腻。
2. 注意事项及可能的坏处：
- 食用过量导致腹泻：山药中含有一种黏性物质，过量食用可能导致腹泻等消化不良症状。
- 甜性大：山药味甘、性平，容易使人多吃，但女性在生理期应适量食用，以免引起湿重。
- 高淀粉，糖尿病患者慎食：山药富含淀粉，糖尿病患者应慎食，避免影响血糖控制。
女性在日常饮食中可以适量食用山药，享受其中丰富的营养成分，但要注意不可食用过量，避免出现不良反应。在月经期间或有特殊疾病的情况下，最好在医生的建议下调整食用量。