睡眠障碍是指无法获得足够的高质量睡眠，常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停、夜惊、夜啼等。长期存在睡眠障碍会影响身体健康，降低免疫力，增加患疾病的风险。
以下是一些应对睡眠障碍的方法：
1. 建立良好的睡眠习惯：固定睡眠时间，睡前半小时放松身心，避免过度兴奋的活动。
2. 调整饮食：晚餐不宜过饱，避免摄入含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。
3. 远离电子产品：睡前避免使用电子产品，减少蓝光对睡眠的干扰。
4. 营造舒适的睡眠环境：保持室温适宜，保持房间安静、暗度适中，确保床垫、枕头的舒适性。
5. 积极调理情绪：学会放松自己，减轻压力和焦虑对睡眠的影响。
6. 适量运动：适当的运动有助于提高睡眠质量，但不要在睡前进行剧烈运动。
7. 尝试放松技巧：如深呼吸、冥想、温热浴等方法有助于放松身心，帮助入睡。
以上是一些简单易行的方法，帮助改善睡眠质量，如果长期存在严重的睡眠障碍，建议及时就医寻求专业帮助。