易中暑的体质往往表现为容易受炎热天气影响而出现头晕、恶心、出汗过多等症状。针对这一体质，需要从饮食、生活习惯和运动方面进行调理。
首先，饮食方面建议多食用清热解暑的食物，如绿叶蔬菜、西瓜、黄瓜等，避免暴饮暴食，尤其是在高温天气下要注意控制食量，避免过度消耗体力。
其次，调整生活习惯，尽量避免在中午十二点至三点这段时间外出，避免暴晒，选择在阴凉处休息。睡眠充足也是调理体质的重要一环，保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力。
在运动方面，选择凉爽时段进行适量运动，如清晨或傍晚时分，避免在酷热的中午进行剧烈运动。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强体质。
除了饮食、生活习惯和运动外，中药调理也是一种有效的方法。可以根据个人体质选择适合的中药进行调理，如菊花、黄连、板蓝根等都具有清热解暑的作用。
综上所述，调理易中暑体质需要综合考虑饮食、生活习惯、运动和中药调理等方面，通过合理的养生方式，可以有效降低中暑的风险，提升身体的健康水平。