哪些食物含DHA含量高

DHA是一种重要的脂肪酸，尤其对于婴幼儿的大脑和眼睛发育至关重要。

鱼类是含有丰富DHA的食物之一。深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等含量较高。

海产品也是优质的DHA来源之一。比如海藻、海带、海参等。

坚果类食物也含有一定量的DHA。杏仁、核桃、南瓜子等都是不错的选择。

植物油中的亚麻籽油、葵花籽油等也含有一定量的DHA。

除了食物本身含有的DHA外，也可以通过补充DHA的营养品来增加摄入量。

合理搭配这些含有高含量DHA的食物，有助于维持大脑和眼睛的健康，促进身体的全面发展。