1. 生姜：生姜具有温暖脾胃、助消化的作用，可以缓解孕妇的恶心和呕吐感。可以用生姜泡水喝，或者将生姜切片，放入开水中泡成姜茶。
2. 柠檬：柠檬味酸，能够刺激唾液分泌，帮助消化，减轻孕吐的症状。可以将柠檬切片泡水喝，或者用柠檬片调制成柠檬水。
3. 苏打饼干：苏打饼干是一种碱性食物，可以中和胃酸，减轻胃部不适。在孕吐时，可以适量食用苏打饼干缓解症状。
4. 清淡易消化的食物：如面包、米饭、面条等，可以减轻胃部负担，降低恶心感。
5. 香蕉：香蕉富含钾，能够帮助补充身体消耗的营养，同时易于消化，适合孕妇食用。
6. 苹果：苹果含有丰富的纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的同时也能减轻孕吐的不适。
7. 干姜糖：干姜糖是一种传统中药材，具有温胃散寒、化湿止呕的作用，适合孕妇在孕吐时食用。
8. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有助于调节胃肠功能，缓解孕吐。
9. 清淡的汤粥：如米粥、青菜汤等，可以提供丰富的水分和营养，缓解孕吐的不适。
10. 坚果类食物：如核桃、杏仁等，富含优质蛋白和脂肪，有助于增加孕妇的饱腹感，减轻孕吐。
11. 鸡蛋：鸡蛋是一种优质蛋白食物，易于消化吸收，适合孕妇食用。可以煮成软炒蛋或者煮蛋羹。
12. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于促进胃肠蠕动，减轻孕吐的症状。
综上所述，孕期孕吐是一种常见的不适症状，但通过合理的饮食调理，可以缓解其带来的不适感。孕妇可以选择一些清淡易消化的食物，如生姜、柠檬、苏打饼干等，以及一些富含营养的食物，如香蕉、苹果、鸡蛋等，来缓解孕吐，保持身体健康。
需要注意的是，每个孕妇的体质和胃肠功能不同，对食物的适应程度也会有所差异，因此在饮食调理时，应根据个人情况选择适合自己的食物，避免食用过多或不适合的食物。同时，如果孕吐症状严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。
总之，孕期饮食调理对缓解孕吐症状十分重要，孕妇应注意合理搭配饮食，保持营养均衡，保持良好的生活习惯，以保障自己和胎儿的健康。