1. 良好的口腔卫生习惯是保持牙齿洁白的关键。每天刷牙2次，早晚各一次，刷牙时要注意刷牙时间不少于2分钟，每次使用适量牙膏，刷牙后用牙线清洁牙缝。
2. 合理饮食也对牙齿美白有帮助。多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆类等，有助于牙齿健康。避免过量饮用咖啡、茶和红酒等易染色的饮料。
3. 定期去牙科检查和洗牙。定期去牙科检查，及时处理龋齿和牙周疾病，保持口腔健康。每年做一次专业的洗牙，去除牙齿表面的色素沉积。
4. 使用美白牙膏。市面上有许多美白牙膏可以选择，使用时要按照说明使用，不能频繁使用，以免损伤牙齿。
5. 考虑牙齿美白产品。如果牙齿色素沉积严重，可以考虑使用专业的牙齿美白产品。但一定要在专业医生的指导下使用，避免造成不良影响。
6. 注意保护牙齿。避免咬硬物，戴口罩时不要咬口罩，避免使用过度力量刷牙，保护牙齿不受外伤。
7. 坚持定期复诊。牙齿美白不是一蹴而就的过程，需要坚持定期复诊，根据医生建议进行治疗。
以上就是牙齿变白的小妙招，希望对您有所帮助。牙齿美白是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力。在追求美丽的过程中，更要注重口腔健康，保护好牙齿。