1. 番茄：富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于降低眼压。
2. 菠菜：含有丰富的叶绿素和胡萝卜素，有助于保护眼睛，并降低眼压。
3. 杏仁：富含维生素E和抗氧化物质，有助于改善眼睛血液循环，降低眼压。
4. 鳟鱼：是优质的蛋白质来源，含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于降低眼压。
5. 红薯：富含β-胡萝卜素和维生素C，具有抗氧化作用，有利于眼睛健康。
6. 黑豆：含有丰富的花青素和维生素E，有助于降低眼压，并保护视网膜。
7. 鳄梨：富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善眼睛血液循环，维持眼压稳定。
8. 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，是维持视力和降低眼压的良好来源。
9. 燕麦：富含纤维和硒，有助于降低眼压，并提高眼睛抵抗力。
10. 西兰花：富含维生素C和叶酸，有助于保护眼睛，降低眼压。
以上食物不仅能够滋养眼睛，还可以通过调节眼压来维持眼睛健康。饮食均衡，多摄入这些食物，对于预防眼压升高和眼部疾病的发生具有积极作用。但请注意，饮食调节只是维护眼睛健康的一部分，若眼压异常，请及时就医。
同时，注意饮食的多样性和适量性，避免摄入过多盐分和高糖食物，保持良好的生活习惯，对于眼睛健康同样重要。