胶原蛋白是保持皮肤弹性和光泽的重要成分，因此，补充足够的胶原蛋白对于保持年轻的肌肤至关重要。
首先，骨汤是补充胶原蛋白的极佳来源。炖煮骨头时，其中的胶原蛋白会渗出并溶解于汤中，喝骨汤有助于直接吸收胶原蛋白。
其次，海鲜也是含有丰富胶原蛋白的食物之一。特别是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，它们富含胶原蛋白，同时也富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于改善皮肤质地。
另外，维生素C是合成胶原蛋白的必需营养素之一。摄入足够的维生素C可以促进胶原蛋白的合成和稳定。新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果、草莓、番茄等，都是丰富的维生素C来源。
除了食物，适量的运动也可以促进胶原蛋白的合成。力量训练和有氧运动可以提高血液循环，增加胶原蛋白的合成。
总的来说，通过合理的饮食搭配和适当的运动，可以最快地补充脸部所需的胶原蛋白，从而改善皮肤的弹性和光泽。