1. 孕妇在孕期应当注重均衡饮食，确保摄入足够的营养物质。这包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养物质之一。孕妇可以通过摄入瘦肉、鱼类、禽类、豆类等食物来获得足够的蛋白质。
3. 钙是胎儿骨骼发育所必需的营养物质之一。孕妇可以通过摄入奶制品、豆腐、鱼虾等食物来获得足够的钙质。
4. 叶酸是预防胎儿神经系统缺陷的重要营养素。孕妇可以通过摄入绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等食物来增加叶酸的摄入。
5. 铁是孕妇在孕期需要特别关注的营养物质之一，缺铁会导致贫血。孕妇可以通过摄入瘦肉、蛋黄、豆类、黑木耳等食物来增加铁的摄入。
6. 孕期应避免摄入过多的咖啡因、糖分和高热量食物，以及未经充分加热的生鱼、生肉等易感染的食物。
7. 孕妇应保持适量的运动，并保持良好的心态和充足的睡眠，有助于胎儿的健康发育。
8. 此外，孕妇在饮食过程中应注重食品的安全和卫生，避免食用过期或不新鲜的食品，以及避免食用可能受到污染的食品。
9. 综上所述，孕妇在孕期应当注重均衡饮食，合理搭配各类营养物质，以促进胎儿的健康发育。同时，保持良好的生活习惯和心态也是至关重要的。