一、饮食调理：脾虚湿热体质的人应该避免食用生冷油腻、辛辣刺激的食物，可以多食用易于消化的清淡食物，如白粥、蔬菜水果等。适当补充富含维生素B、C的食物，如绿叶蔬菜、水果等，有助于调理脾胃功能。
二、运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，对于脾虚湿热体质的人来说，可以选择适合自己的轻松有氧运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动和过度劳累。
三、中医调理：可以通过中医的针灸、艾灸、草药调理等方法来改善脾虚湿热体质。中医认为脾主运化水湿，可选用一些健脾化湿的中药材，如山药、茯苓等，配合针灸艾灸等治疗，有助于调理体质。
四、调整作息：保持良好的作息习惯对于改善脾虚湿热体质也非常重要。保证充足的睡眠时间，规律的作息，可以帮助身体排除湿气，增强体质。
五、心理调节：情绪稳定也是调理脾虚湿热体质的关键。保持心情愉快，避免情绪过于激动或消极沮丧，有助于调节体内湿热。
综上所述，脾虚湿热体质需要综合调理，包括饮食、运动、中医等多个方面。通过科学合理的调理方法，可以改善体质，提升健康水平，减少相关症状的发生。
以上建议仅供参考，如有疑问或需求，请咨询专业医生或中医师。