早晨：清晨是跑步的最佳时间，空气清新，环境安静，人体内的激素水平处于最佳状态，有助于提升兴奋度和耐力。早晨跑步还可以帮助你醒来，让你整天都保持活力。
傍晚：傍晚时分气温适宜，身体已经经过一天的活动，肌肉已经被充分预热，此时进行跑步可以更好地避免运动损伤，并且有助于释放一天的压力，让你放松心情。
周末：如果平时工作日比较忙碌，周末可以选择在早晨或傍晚进行一次较长时间的跑步，这样既可以锻炼身体，又可以享受跑步带来的愉悦感。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，选择跑步时间应根据自身情况来定，避免选择过晚或过早的时间进行跑步，以免影响睡眠和健康。另外，无论选择何时进行跑步，都要注意保持适当的水分补充，避免运动中出现脱水现象。