在初期怀孕时，营养摄入对胎儿的发育至关重要。下面是一些适合初期孕妇食用的健康食物：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜、油菜等，富含叶酸和维生素，有助于胎儿的神经系统发育。
2. 水果：新鲜水果是维生素和纤维的良好来源，尤其是富含维生素C的水果，如橙子、柚子、草莓等。
3. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于胎儿的组织生长。
4. 全谷类食物：如糙米、全麦面包等，提供能量和纤维，有助于孕妇的消化和便秘问题。
5. 坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜籽等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于胎儿的大脑发育。
除了以上食物，初期怀孕时还需注意以下事项：
1. 避免生食和生鱼片等生冷食物，以免感染食源性疾病。
2. 控制咖啡因摄入，过量的咖啡因可能增加流产的风险。
3. 尽量避免接触有害物质，如化学清洁剂、油漆气味等，以免对胎儿造成影响。
4. 定期进行产前检查，保证母体和胎儿的健康。
初期怀孕是孕妇生命中的重要阶段，合理的饮食和注意事项对母婴健康至关重要。希望以上建议能够帮助初期孕妇度过一个健康、快乐的孕期。
祝愿所有初期孕妇都能顺利度过这个阶段，迎接健康宝宝的到来！