虽然遗传是影响身高的主要因素，但在21岁之前仍有机会增加身高。
饮食是影响身高的重要因素之一。确保摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D和其他关键营养素对于骨骼健康和生长至关重要。
运动也是增高的关键。拉伸运动、游泳、篮球等运动有助于拉长骨骼并促进生长激素的分泌。
保持良好的姿势和睡眠习惯同样重要。良好的姿势有助于最大限度地利用身体的潜力，而充足的睡眠有助于身体恢复和生长。
避免过度疲劳和压力，因为这可能会影响生长激素的分泌。
虽然在21岁之后增加身高的机会较小，但通过合理的饮食、运动和生活习惯，仍然可以最大限度地发挥身体的潜力。
在增高过程中，关键是耐心和坚持。持之以恒地进行适当的饮食和运动，可以帮助年轻人在21岁之前增加身高。
总之，尽管21岁之后增高的机会较小，但通过合理的饮食、运动和生活习惯，仍然可以帮助年轻人实现身高的增长。