头晕是指头部出现不适，感觉周围环境在旋转或移动，伴随恶心、眩晕等症状。头晕的出现可能与多种因素有关，包括但不限于低血压、贫血、颈椎病变、内耳疾病等。
下面是一些常见的头晕自救方法：
1. 找到安静的环境：当感到头晕时，尽量找到一个安静、通风良好的地方，避免刺激性强的光线和噪音。
2. 坐下休息：如果条件允许，尽量坐下来休息，保持头部和身体的舒适姿势，可以缓解头晕。
3. 深呼吸：通过深呼吸可以增加氧气供应，有助于缓解头晕。慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次。
4. 适当活动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解头晕。可以进行简单的颈部转动、肩部放松等体操。
5. 补充水分：有时头晕可能与脱水有关，及时补充水分可以缓解症状。
6. 注意饮食：避免暴饮暴食，尽量避免过度饥饿或过饱，注意均衡饮食。
7. 调整姿势：如果是因为长时间保持某种姿势而导致头晕，可以适当调整姿势，放松肌肉。
8. 寻求专业帮助：如果头晕症状严重或频繁出现，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
总之，头晕虽然常见，但并不是一种严重的疾病。通过以上简单的自救方法，大多数情况下可以缓解头晕带来的不适。但如果头晕症状持续较长时间或伴随其他严重症状，务必及时就医。
希望以上信息对您有所帮助，祝您身体健康！