臀部凹陷是很多人关注的美容问题之一。为了改善这个问题，首先需要进行适当的运动。一些目标性的运动，比如臀部提升、臀部收紧的动作是非常有效的。常见的运动包括深蹲、臀桥等，这些运动能够有效地刺激臀部肌肉，使其更加紧实。
除了运动，饮食调理也是改善臀部凹陷的重要一环。合理的饮食结构有助于控制体重，减少脂肪堆积，从而改善臀部线条。建议多摄入蛋白质、蔬菜、水果等健康食材，同时减少油脂和糖分的摄入。
此外，美容养生也可以帮助改善臀部凹陷。使用一些具有收紧、提升作用的美容产品，比如紧致霜、精油按摩等，可以有效地改善臀部皮肤的弹性和紧致度。
综上所述，改善臀部两侧凹陷需要综合运动、饮食调理和美容养生的方法，通过坚持适当的运动、合理的饮食以及科学的美容护理，可以有效地改善臀部线条，使其更加紧实美观。