1. 规律进食：尽量保持规律的进食习惯，每日分多次少量进食，避免过度饥饿或饱胀。
2. 避免触发物：了解并尽量避免触发孕吐的食物或气味，例如油腻食物、辛辣食物或者香水等。
3. 坚持运动：适当的运动可以帮助调节身体激素水平，缓解孕吐不适，但避免剧烈运动。
4. 补充维生素B6：维生素B6对缓解孕吐症状有一定效果，可咨询医生后适量补充。
5. 使用姜制品：姜具有止吐的作用，可以尝试服用姜汤或者姜片来缓解孕吐。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于稀释胃酸，缓解孕吐不适。
7. 注意休息：充足的睡眠和适当的休息有助于减轻孕吐症状。
8. 使用食疗：一些温和的食疗方法如米粥、面包或者土豆等可以帮助缓解孕吐。
9. 使用嗅香疗法：柠檬、薄荷等清新的气味可以帮助缓解孕吐不适。
10. 寻求医生帮助：如果孕吐严重影响生活质量，应及时咨询医生，寻求合适的治疗方法。