1. 定期刷牙：保持良好的口腔卫生是让牙齿保持洁白的第一步。建议每天刷牙两次，早晚各一次，使用含有氟化物的牙膏。
2. 避免染色食物和饮料：咖啡、红酒、浓茶、果汁等染色食物和饮料会导致牙齿变黄。减少摄入这些食物，或者在饮用后用水漱口。
3. 合理饮食：多摄入富含钙质和维生素C的食物，如牛奶、酸奶、水果和蔬菜，有助于牙齿健康。
4. 使用牙齿美白产品：市面上有各种牙齿美白产品，如漱口水、牙膏、牙贴等。选择合适的产品，按照说明使用。
5. 定期洁牙：定期到口腔医生处进行洁牙，可以去除牙齿表面的牙石和色素，保持牙齿洁白。
6. 少吸烟：烟草中的尼古丁和焦油会使牙齿变黄，甚至变黑。戒烟有助于改善牙齿颜色。
7. 使用草药漱口水：一些草药漱口水，如茶树油漱口水、薰衣草漱口水等，具有抑菌和美白效果，可以尝试使用。
8. 耐心等待：牙齿美白是一个渐进的过程，不要急于求成。坚持正确的护理方法，牙齿会逐渐变得更白更亮。
以上是一些让牙齿快速变白的方法，希望对您有所帮助。记住，保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式对于拥有美白牙齿至关重要。