褪黑素是一种由松果体在夜间分泌的激素，它在人体内部自然调节着睡眠周期。这种激素被广泛认为是一种天然的睡眠辅助剂，可用于治疗失眠和调整时差等睡眠问题。
除了对睡眠的调节作用外，褪黑素还被发现在人体的生理功能中发挥着其他重要作用。它参与调节免疫系统、抗氧化反应和内分泌系统等多个生理过程。
尽管褪黑素被认为是相对安全的，但它也可能引起一些副作用。其中一些副作用包括头痛、胃肠不适、白天嗜睡等。此外，长期使用褪黑素可能会影响身体对自然褪黑素的产生，导致依赖性或耐受性增加。
对于褪黑素的副作用，个体差异较大，有些人可能会更容易出现副作用，而另一些人则可能没有明显的不适反应。因此，在使用褪黑素之前，最好咨询医生或专业保健人员的意见，并遵循正确的用药指导。
总的来说，褪黑素作为一种自然激素，在调节睡眠和其他生理功能方面具有重要作用。然而，在使用褪黑素时，需要谨慎对待其潜在的副作用，并遵循医生的建议，以确保安全有效地使用。