维生素B系列包括多种维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。这些维生素在人体内起着各自重要的生理作用。
维生素B1（硫胺素）能够帮助人体将碳水化合物转化为能量，对神经系统和心脏健康也十分重要。缺乏维生素B1可能导致脚气病等疾病。
维生素B2（核黄素）参与能量代谢过程，有助于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康。缺乏维生素B2可能导致口腔溃疡等问题。
维生素B3（烟酸）有助于降低胆固醇水平，促进心血管健康。此外，维生素B3还参与能量代谢，并对皮肤健康有益。
维生素B5（泛酸）参与合成脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，对皮肤健康和神经系统功能有益。
维生素B6（吡哆醇）在氨基酸代谢、神经递质合成等方面发挥重要作用，有助于调节情绪、促进脑部功能。
维生素B7（生物素）对皮肤、头发和指甲健康至关重要，参与葡萄糖和脂肪代谢，维持细胞的正常功能。
维生素B9（叶酸）在胎儿发育期间起着重要作用，有助于预防胎儿神经管缺陷。此外，维生素B9还有助于DNA合成和红细胞形成。
维生素B12（氰钴胺）对神经系统健康至关重要，有助于维持红细胞的正常功能，预防贫血。
维生素B系列的功效和主治不仅涉及到能量代谢和细胞功能，还对心血管健康、神经系统、皮肤健康等方面起着重要作用。因此，保持充足的维生素B摄入对于维护身体健康至关重要。
在日常饮食中，维生素B丰富的食物包括肉类、禽类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、谷物、坚果等。合理搭配食物，保证维生素B的摄入量，有助于维持身体健康。
总的来说，维生素B系列在人体内发挥着多种重要作用，涉及到能量代谢、细胞功能、神经系统、心血管健康等方面。保持充足的维生素B摄入，有助于维持身体健康。
在选择维生素B补充剂时，应注意遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。