1. 适当休息：长时间的体力劳动或运动过度会导致全身酸痛。在感到疲劳和酸痛时，及时停止活动，给自己足够的休息时间。睡眠也很重要，确保每晚睡眠时间充足。
2. 热敷或冷敷：对于因肌肉疲劳引起的酸痛，可以尝试热敷或冷敷来缓解症状。热敷可以促进血液循环，放松肌肉；冷敷则可以减轻肌肉炎症和肿胀。可以根据个人感受选择适合自己的方法。
3. 适度运动：适度的运动可以缓解全身酸痛，例如散步、游泳、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，减轻疲劳感。
4. 按摩：经常按摩全身可以缓解肌肉酸痛。可以使用按摩工具或请专业按摩师进行全身按摩。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5. 均衡饮食：均衡的饮食对于缓解全身酸痛也很重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助身体修复受损的肌肉组织。
6. 注意姿势：长时间保持不良姿势会增加全身酸痛的风险。尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势。
7. 热水浴或温泉浴：热水浴或温泉浴可以帮助放松肌肉，缓解全身酸痛。温热的水可以促进血液循环，舒缓疲劳。
8. 着装合适：选择合适的衣服和鞋子对于缓解全身酸痛也很重要。过紧或不合适的衣服和鞋子会加重酸痛感。
9. 注意环境：保持舒适的环境对于缓解全身酸痛也有帮助。可以调节室内温度、湿度，使用舒适的床上用品。
10. 寻求专业帮助：如果全身酸痛严重影响生活质量，建议及时就医。专业医生可以根据具体情况制定合适的治疗方案。