牙齿烂洞疼痛的原因通常是由于蛀牙或者牙髓感染。蛀牙是由于牙齿表面的牙釉质被细菌侵蚀，形成洞，这些洞可以扩展到牙髓部分，导致牙齿内部感染。
如果你感到牙齿疼痛并且有洞，首先应该及时就医。专业的牙医可以通过检查确定问题的严重程度，并制定相应的治疗计划。治疗通常包括清除蛀牙组织或者清理感染的牙髓，并用合适的材料填充洞。
除了接受专业治疗外，你还可以采取一些措施来缓解牙齿疼痛和促进口腔健康。每天刷牙两次，使用含氟牙膏，帮助预防蛀牙。定期到牙医那里进行牙齿清洁和检查，有助于早期发现和处理潜在的牙齿问题。
饮食也是关键因素。减少高糖和高酸的食物摄入，可以降低蛀牙的风险。多食用富含钙质和维生素的食物，有助于维持牙齿的健康。
此外，注意口腔卫生也非常重要。使用牙线或者漱口水帮助清洁牙齿间的难以到达的地方，预防牙菌斑的形成。
总之，牙齿烂了个洞里面很疼是需要及时处理的问题。通过寻求专业牙医的帮助，正确治疗和维护牙齿健康，可以有效缓解疼痛，预防问题进一步恶化。同时，良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式也是保护牙齿的重要措施。