小米粒是指肌肤表面出现的一种小颗粒状的皮肤问题，常见于婴幼儿及成人。在中医养生中，小米粒常被视为体内湿热的表现。
热疹是一种常见的皮肤问题，多由于气候炎热、出汗过多、衣物摩擦等引起。热疹在中医中属于湿热证的范畴，其症状包括皮肤发红、瘙痒、出现小疹子等。
湿疹则是一种皮肤炎症，常见于肘部、膝盖弯曲处等皮肤摩擦部位。在中医理论中，湿疹多与体内湿邪郁滞有关，其症状包括皮肤红肿、起水泡、瘙痒等。
要区分小米粒是热疹还是湿疹，首先需要观察症状。如果小米粒伴随着皮肤红肿、瘙痒，并且出现在气候炎热或出汗过多的情况下，可能是热疹；如果小米粒伴随着皮肤发炎、起水泡、且部位多在皮肤摩擦处，可能是湿疹。
针对小米粒是热疹还是湿疹的情况，中医养生提供以下建议：
1. 调整饮食：避免食用辛辣刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果等，有助于清热解毒。
2. 调节生活习惯：避免长时间暴露在高温环境下，保持皮肤清洁干燥，避免过度摩擦。
3. 中药调理：可以选择适合自己体质的中药进行调理，如清热解毒、祛湿化痰的药物。
4. 保持心情舒畅：情绪不稳定会影响体内湿热的排出，保持心情愉快对于湿疹的缓解有一定帮助。
在养生过程中，及时就医求助专业医生进行诊断和治疗，避免延误病情。同时，养成良好的生活习惯，保持身心健康，对于改善小米粒的症状也具有积极的意义。