全身按摩是一种源远流长的养生方式，通过适当的按摩手法可以刺激经络穴位，促进气血运行。
头部按摩：用指腹轻轻按摩头皮，从前额开始向后移动，有助于放松头部肌肉，缓解头痛和眼部疲劳。
颈部按摩：双手握拳，用指关节从颈后向上按摩颈部两侧肌肉，可改善颈部僵硬和肩颈疼痛。
肩部按摩：用手掌揉捏肩部肌肉，顺时针和逆时针方向交替进行，能有效放松肩颈处的紧张感。
背部按摩：选择按摩椅或请他人协助，用双手或按摩棒沿着脊柱两侧轻柔揉捏，有助于改善背部酸痛和僵硬。
腿部按摩：从大腿根部开始，用手掌或拳头按摩大腿前侧和后侧肌肉，促进血液循环，减轻腿部疲劳。
足部按摩：用手指按揉足底反射区，可以改善睡眠质量，促进全身血液循环，对健康大有益处。
全身按摩应依据个体情况选择适当时长和力度，每周进行一到两次全身按摩，有助于保持身心健康。
总结：全身按摩不仅是一种舒缓疲劳的方式，更是一种有效的健康养生手段。选择合适的按摩手法和频率，可以享受到全面的健康益处。