一、黄芪炖鸡
材料：黄芪30克，鸡肉500克，生姜3片，盐适量。
做法：1. 黄芪洗净备用。2. 鸡肉洗净切块，用开水焯一下。3. 锅中放入适量清水，加入黄芪、鸡肉、姜片，大火煮沸后转小火炖1小时，加盐调味即可食用。
功效：补中益气，健脾养胃，适宜于气虚体质者食用。
二、枸杞炖瘦肉
材料：瘦肉500克，枸杞20克，红枣10枚，生姜3片，盐适量。
做法：1. 瘦肉洗净切块，用开水焯一下。2. 锅中放入适量清水，加入瘦肉、枸杞、红枣、姜片，大火煮沸后转小火炖2小时，加盐调味即可食用。
功效：滋补肝肾，养血安神，适宜于气血两虚、失眠多梦者食用。
三、当归红枣糯米粥
材料：当归15克，红枣10枚，糯米100克，冰糖适量。
做法：1. 当归洗净，红枣去核，糯米淘洗干净备用。2. 锅中放入适量清水，加入当归、红枣、糯米，大火煮沸后转小火煮成粥，加入冰糖调味即可食用。
功效：补血养颜，调经止痛，适宜于女性经期不调、气血两虚者食用。
四、党参山药炖猪蹄
材料：党参20克，山药50克，猪蹄2只，生姜3片，盐适量。
做法：1. 党参、山药洗净备用。2. 猪蹄洗净切块，用开水焯一下。3. 锅中放入适量清水，加入党参、山药、猪蹄、姜片，大火煮沸后转小火炖2小时，加盐调味即可食用。
功效：补气益肾，健脾养胃，适宜于脾胃虚弱、气血不足者食用。