1. 制定日程计划：每天早晨起床时，制定一份详细的日程计划，包括工作安排、家庭时间和个人时间。有计划地安排时间可以提高效率，减少拖延。
2. 设置优先任务：将任务按重要性和紧急程度排序，优先处理重要且紧急的任务，以确保工作高效完成。
3. 利用碎片时间：合理利用碎片时间，如在公交车上、排队等待时，可以阅读书籍、回复邮件或学习新知识。
4. 学会拒绝：学会拒绝那些不重要或不紧急的事情，保持自己的时间和精力集中在最重要的任务上。
5. 远离社交媒体：减少在社交媒体上浪费时间，可以提高工作效率和专注力。
6. 进行时间记录：记录每天的时间分配情况，及时发现时间浪费的地方，并加以改进。
7. 健康生活习惯：保持健康的生活习惯，如定期锻炼、良好的睡眠质量和均衡的饮食，可以提高精力和工作效率。
8. 学会放松：适时放松身心，如通过阅读、听音乐或运动来缓解压力，保持身心健康。
9. 设定目标：制定长期和短期目标，并设定相应的计划和时间表，有助于提高工作动力和效率。
10. 寻求帮助：在需要的时候，不要犹豫寻求他人的帮助，合理分配任务可以节省时间和精力。