猕猴桃是一种含有丰富维生素C、维生素K、维生素E、叶酸和钾等营养成分的水果，适量食用对健康有益。
一般来说，每天吃1-2个猕猴桃是比较合适的。这样可以满足人体对维生素C和其他营养成分的需求，同时不会过量摄入。
对于某些人群来说，如孕妇、儿童和老年人，可以根据个人情况适当增加猕猴桃的摄入量，但也不宜过量。
虽然猕猴桃有诸多营养成分，但过量食用也可能导致不适。因为猕猴桃中含有酸性物质，过量摄入可能对胃黏膜产生刺激，引起消化不良或口腔溃疡等问题。
另外，猕猴桃中也含有一些果糖，过量摄入可能对血糖控制不利，因此糖尿病患者应注意适量食用。
总的来说，猕猴桃是一种营养价值很高的水果，但是适量食用是关键。每天1-2个为宜，孕妇、儿童和老年人可以适当增加摄入量，但也不宜过量。同时，注意个人体质和健康状况，避免食用过量导致不适。