荔枝是夏季常见的水果之一，它不仅口感甜美，而且富含多种维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养。
虽然荔枝营养丰富，但过量食用可能会引起不适。荔枝性温，多食可能导致口舌生疮、上火等情况。
根据营养专家的建议，一般成年人每天适量食用荔枝约为10-15颗左右，这样能够满足身体所需营养，又不至于摄入过多导致不适。
对于儿童和老人来说，荔枝的食用量应该更加谨慎，一般建议控制在5-10颗左右，以免对身体造成负担。
此外，个体差异也需要考虑，有些人对荔枝过敏或者消化系统较为敏感，需要根据个人体质适量食用。
总的来说，适量食用荔枝有益健康，但过量食用可能会带来不良反应。在享用荔枝时，应注意控制食用量，以免对身体造成不利影响。