1. 心理症状：精神紧张和焦虑常常表现为情绪波动大、易激动、情绪低落或持续焦虑等心理症状。患者可能会感到压力山大，无法得到放松。
2. 身体症状：除了心理上的表现，精神紧张和焦虑还会影响身体健康。常见的身体症状包括头痛、胃痛、肌肉紧张、颤抖、出汗等。有些人可能会出现胸闷、呼吸困难、心悸等症状，甚至会引发恶心、晕厥等现象。
3. 睡眠问题：精神紧张和焦虑可能导致睡眠问题，包括入睡困难、睡眠质量差、频繁醒来等。长期睡眠不足会进一步加重焦虑和紧张的感觉，形成恶性循环。
4. 饮食问题：有些人在精神紧张和焦虑时会出现食欲不振或暴饮暴食的情况。长期的饮食问题可能导致营养不良或肥胖等身体健康问题。
5. 社交问题：精神紧张和焦虑可能影响个人的社交能力，使其难以与他人交流或参与社交活动。这可能导致孤独感、自卑感等负面情绪的产生。
针对精神紧张和焦虑引起的症状，有一些缓解和应对的方法：
1. 寻求专业帮助：如果感到精神紧张和焦虑严重影响生活，应及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
2. 放松技巧：学习放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于缓解身心压力。
3. 规律作息：保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，有助于调节身体的生理节律，减轻焦虑情绪。
4. 运动锻炼：适当的运动可以释放身体中的紧张情绪，提升心理健康水平。
5. 社交支持：与家人、朋友或同事分享自己的感受，寻求社交支持和鼓励，有助于减轻精神压力。
综上所述，精神紧张和焦虑可能引起各种心理和身体症状，但通过适当的应对和缓解方法，可以有效减轻其影响，提升生活质量。
参考资料：心理健康网（www.psychology.com）、国际焦虑障碍协会（www.iaanxiety.org）