跑步是一项全身性的有氧运动，通过不断地快速移动身体，可以消耗大量的热量，有助于减肥。但是，要达到减肥的效果，需要一定的时间和坚持。
一般来说，跑步达到减肥效果的时间因人而异，取决于个体的身体状况、跑步的强度和频率等因素。一般建议，每周进行至少3到5次的跑步锻炼，每次持续30分钟以上。
在开始跑步减肥之前，建议先进行体检，并咨询专业的健身教练或医生的意见，了解自己的身体状况和适合自己的跑步计划。
在跑步过程中，要注意保持正确的姿势，避免受伤。可以选择适合自己的跑步鞋，并在跑步前进行热身活动，减少受伤的风险。
此外，跑步减肥过程中，饮食也很重要。要注意控制饮食，避免过量摄入高热量食物，保持均衡的饮食结构，以加速减肥效果的达成。
总的来说，跑步是一种有效的减肥运动方式，但要达到减肥效果，需要坚持适当的跑步训练，并配合合理的饮食和生活习惯。只有持之以恒，才能收获健康和美好的身体。