想要瘦脸上的肉肉，首先需要注意饮食。饮食方面应当避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，尤其是油腻的食物，因为这些食物容易导致脂肪在脸部堆积。
同时，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄、青椒等，维生素C有助于促进脂肪代谢，防止脂肪在脸部过度堆积。
其次，适当的运动也是瘦脸的关键。可以选择一些有针对性的面部运动，如嘴巴做吹气球的动作、面部按摩等，可以帮助收紧面部肌肉，减少脸部脂肪。
除了针对性的面部运动，全身性的有氧运动也是必不可少的。有氧运动可以帮助燃烧全身脂肪，进而减少脸部的肉肉。
此外，还可以尝试一些美容技巧来瘦脸。比如，使用瘦脸霜进行按摩，选择适合自己的瘦脸面膜，定期做脸部按摩等，这些都可以帮助加速脸部脂肪的代谢，达到瘦脸的效果。
总的来说，想要瘦脸上的肉肉最快最有效，需要综合运用合理的饮食、适当的运动以及一些美容技巧。保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能达到理想的瘦脸效果。