硒是人体必需的微量元素之一，具有多种重要的生理功能。首先，硒是抗氧化剂之一，可以帮助抵抗自由基的侵害，减缓衰老过程，预防慢性疾病的发生。其次，硒对人体的免疫系统有着重要的调节作用，可以增强免疫力，提高机体抵抗力，预防感染。此外，硒还对甲状腺功能的正常运作至关重要，能够帮助甲状腺合成激素，维持身体的代谢平衡。
尽管硒对人体健康有着诸多好处，但过量摄入硒也会带来一些不良影响。因此，在补充硒时需要注意避免过量。一般来说，成年人每天摄入量不宜超过400微克。过量摄入硒可能导致硒中毒，出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会对心脏、肝脏等器官造成损害。
此外，某些人群在使用硒时需要特别注意。例如，孕妇和哺乳期妇女应在医生指导下使用硒，以避免对胎儿或婴儿产生不良影响。另外，患有甲状腺疾病的人群在使用硒补充剂时需要谨慎，最好在医生的建议下进行。
总的来说，硒作为一种重要的微量元素，在人体健康中发挥着重要的作用。正确地使用硒可以帮助增强免疫力，预防疾病，但在使用时也需要注意适量，并遵循医生的建议，以免造成不良影响。