芒果是一种富含维生素C、维生素A和纤维的水果，对于增强免疫力、促进消化等方面具有显著的益处。
首先，芒果富含维生素C，有助于增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。每天摄入足够的维生素C可以帮助身体抵抗外界侵害，保持健康。
其次，芒果中含有丰富的维生素A，对于维持视力、促进皮肤健康有很好的作用。维生素A是维持眼睛和皮肤健康所必需的营养物质，经常食用芒果可以有助于保持良好的视力和皮肤状态。
此外，芒果中的纤维含量也相当丰富，有助于促进消化。纤维对于肠道健康至关重要，可以帮助排出体内废物，预防便秘等消化问题的发生。
然而，尽管芒果具有诸多益处，但也存在一些可能的害处需要注意。首先，由于芒果中含有一定量的果糖和蔗糖，过量食用可能会导致血糖升高，不利于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群。
其次，芒果皮和芒果籽中含有草酸和芒果素等物质，过量食用可能会引起不适，甚至导致中毒。因此，在食用芒果时应该注意去皮去籽，以减少潜在的食物中毒风险。
总的来说，适量食用芒果对于人体健康具有诸多益处，但也需要注意避免过量食用，以免引起不良反应。在日常生活中，可以将芒果作为水果沙拉、果汁或零食的一部分，享受其美味并获得营养。